Dårlige søvnvaner koster samfundet kassen: Ny app skal forbedre aarhusianernes søvn

Godnat og sov godt!

I Aarhus Kommune sættes der nu massivt ind for at få bedre søvn til flere. Derfor tilbyder kommunen i det næste år gratis adgang til den digitale app Hvil til særligt udvalgte, men faktisk også til alle med egen postadresse i kommunen eller som arbejder i en virksomhed, der har.

»I kommunen holder vi kontinuerligt øje med forskningen i forhold til, hvor vi skal sætte ind for at holde vores borgere sunde. Vi ved, at for lidt søvn medfører kognitive problemer, som nedsat koncentration og opmærksomhed og følelsesmæssige problemer i form af øget stress, angst og depression. Det er dokumenteret i talrige undersøgelser,« fortæller Mette Kurup Callsen, projektleder og specialkonsulent i Velfærdsteknologi & Hjælpemidler i Aarhus Kommune om baggrunden for det såkaldteHVIL-projekt, der blev skudt i gang i december, og som skal køre til udgangen af 2024.

Skal vendes i døren

Data fra Den Nationale Sundhedsprofil viser, at 49,2 procent af den danske befolkning siger, at de har oplevet søvnproblemer inden for de seneste 14 dage. Blandt dem lider 20 procent af kroniske søvnproblemer.

Overfører man de tal til Aarhus Kommune svarer det til, at godt 172.000 borgere har problemer med søvnen, og at knap 35.000 har kroniske søvnproblemer eller insomni, hvis man vil bruge et mere lægefagligt ord.

»Det vi også ved, hvilket er en af de vigtigste pointer i forbindelse med det her forsøg, er, at der er en direkte sammenhæng mellem dårlig søvn og udviklingen af både hjertekarsygdomme og en øget risiko for Alzheimers sygdom. Vi har rigtigt mange borgere med blodpropper og demens på vores plejehjem og i hjemmeplejen. Med den demografiske udvikling vi har, bliver vi simpelthen nødt til ‘at vende’ nogle borgere i døren,« siger Mette Kurup Callesen.

Læg dertil, at borgere, der sover dårligere, også er mindre produktive på arbejdspladsen, har højere sygefravær og derfor koster mere for samfundet. Derfor har Aarhus Kommune valgt at satse på bedre søvn.

»Allervigtigst er selvfølgelig en bedre borgerbundlinje i form af højere trivsel og velvære. Og den kan man altså ikke få ved at udskrive sovemedicin,« påpeger Mette Kurup Callsen.

Individuelt forløb

HVIL-projektet er baseret på den elektroniske app af samme navn. App’en er udviklet af den Aarhus-baserede sundhedsteknologiske virksomhed Enversion som led i et forskningsprojekt støttet af TrygFonden.

Vi kan se, at rigtigt mange af dem også kæmper med søvn, og derfor bliver app’en et supplement til deres forløb

Mette Kurup Callsen, projektleder, Aarhus Kommune

HVIL bygger på forskning fra Bobby Zachariae, professor ved Onkologisk Afdeling på AUH og Psykologisk Institut på AU. Han er psykolog med speciale i sundhedspsykologi og har forsket meget i søvnproblemer, og hvad de betyder for vores mentale trivsel og fysiske helbred.

App’en bygger på flere forskellige komponenter. Blandt andet folks søvnmønstre, som undersøges ved hjælp af en søvndagbog, som så bruges til at optimere søvnmønstret.

En anden komponent handler om træning af systematisk afspænding, som skal modvirke det tankemylder, som medvirker til manges søvnløshed.

En tredje komponent handler om kognitiv adfærdsterapi, hvor man arbejder med de tanker, som folk gør sig omkring søvn og får dem omprogrammeret fra katastrofeagtige tanker til nogle mere hensigtsmæssige tanker. Og så beskæftiger søvnapp’en sig også med stimulus-kontrol og søvnhygiejneregler, som kan være noget af det, vi alle kender som for eksempel ikke at drikke koffeinholdig kaffe for sent.

Det er ting, som sjældent er effektive i sig selv, men som alle understøtter en god nats søvn, forklarer Lise Birk Kristensen, Market Access Specialist hos Enversion.

»De forløb, man får gennem søvn-app’en, er forskellige fra person til person, alt afhængig af hvilke problemer man lider af i forhold til søvnløshed,« siger Lise Birk Kristensen.

Videnskabeligt testet

Enversion har sammen med Bobby Zachariae og TrygFonden testet app’en i et kontrolleret lodtrækningsforsøg i et pilotstudie.

Studiet er endnu ikke fagfællebedømt, men de foreløbige analyser af alle deltagere tyder på, at Hvil-app’en statistisk signifikant reducerer sværhedsgraden af insomni.

De deltagere, der brugte Hvil i forsøget, oplevede desuden mindre træthed og bedre søvnkvalitet, de havde færre natlige opvågninger og tilbragte mindre tid i sengen.

»App’en giver dig et forløb på ni uger, hvor du først kortlægger dit søvnmønster og derefter stille og roligt præsenteres for forskellige komponenter baseret på din historik. Forløbet justeres så undervejs baseret på den dagbog, du fører. Den hjælper dig til at få en bevidsthed omkring din søvn i modsætning til for eksempel et smartwatch, som bare automatiserer din søvn på baggrund af observationer. Den slags taler forskningen imod, fordi du ikke selv tager stilling til noget,« fortæller Lise Kristensen.

Tre målgrupper

I Aarhus Kommune har man valgt at teste Hvil-app’en på tre forskellige målgrupper.

Den primære målgruppe for projektet er voksne borgere over 18 år, der deltager i sundhedsforløb om stress eller depression hos FrydenlundHUSET. Huset er en del af Folkesundhed Aarhus, der tilbyder gratis sundhedstilbud til borgere og pårørende i kommunen.

»Vi kan se, at rigtigt mange af dem også kæmper med søvn, og derfor bliver app’en et supplement til deres forløb. Vores forventning er, at borgerne via bedre og mere søvn understøttes i positiv adfærdsændring og mestring af egen situation,« fortæller Mette Kurup Callsen.

Den anden målgruppe er borgere, der opsøger deres praktiserende læger, fordi de kæmper med deres søvn.

Og endelig er alle borgere i Aarhus Kommune, der oplever søvnproblemer, også en målgruppe. Som borger i kommunen kan man nemlig kvit og frit selv downloade app’en via en hjemmeside.

»Det er egentlig ikke noget, vi bliver blandet ind i, men vi vil gerne give alle vores borgere tilbuddet om at prøve app’en. Og vi vil gerne se, hvad der sker folkesundhedsmæssigt, når vi giver åben adgang på den måde. ‘Hvor mange henvender sig egentlig, som vi ikke kender til i forhold til søvnproblemer?’ Vi vil jo gerne forebygge, at der udvikler sig tilstande, som vi ender med at skulle tage os af. Forhåbningen er, at vi kan hjælpe borgere med at fastholde arbejdsevnen og produktiviteten på deres arbejdsplads,« siger Mette Kurup Callsen.

Den almene borger rekrutteres gennem markedsføring via Aarhus Kommunes og Enversions markedsføringskanaler. Planen er, at Aarhus Kommune vil evaluere søvnprojektet i januar/februar næste år.